Ari ne saya nak kongsi untuk kita mencegah penyakit jantung.Apa yang amat penting sekali kita haruslah mengamalkn gaya hidup sihat dan memastikan paras glukosa darah,kolesterol darah dan tekanan darah kekal pada paras yang sihat.
Pertama
~kita hendaklah mengamalkan diet yang seimbang dan pelbagai.Pastiln mengambil makanan yang tinggi kandungan serat dan rendah lemak.
~Elakkan makan berlebihan.kita perlulah makan hanya sebanyak apa yang perlu sahaja..
Kedua
~Kita hendaklah kurangkan guja &garam serta kurangkan makanan yang mengandungi lemak tepu,lemak tran dan tinggi kolestrol.
Ketiga
~Amalkan senaman sekurang-kurangnya 30minit dalam tiga hari seminggu (jika tidak pada setiap hari)
Keempat
~Kekalkan berat badan yang sihat
~jika anda berlebihan atau obes,kurangkan makan dan bersenam sekurang-kurangnya 60minit pada kebanyakkan hari setiap minggu untuk menurunkan berat badan.
~Rujuk kepada doktor anda sebelum bermula program penurunan berat badan.
Kelima
~Menguruskan tekanan(emosi) kita dengan meluangkan masa tiap-tiap hari untuk berehat
~Bersenam juga boleh mengurangkan tekanan emosi
Keenam
~Jika anda merokok,buatlah keputusan untuk berhenti hari ini jua.
~Kurangkan pengambilan minuman beralkohol bagi pengemar tegar.
~Jika perlu rujuk kepada doktor
Ketujuh
~Hendaklah jalani pemeriksaan perubatan sekurang-kurangnya sekali setahun.
~Buat pemeriksaan dengan doktor terhadap berat badan,lilitan abdomen,tekanan darah ,paras glukosa dan kolesterol darah anda.
~Minta nasihat doktor jika ada masalah dengan keputusan pemeriksaan anda.
Untuk keterangan dan pesanan boleh melalui:~
#Sms/Wsapp/wechat/
telegaram»0196701845
#facebook »norenaliza ed
#page fb »afzacutes supplement
#email»puterieliz@gmail.com
*produk in tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat,mengubati atau mencegah sebarang penyakit.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan